Что значит "поймать дзен" | философия востока

Когда мы слышим слово «медитация», мы ассоциируем его с занятиями йогой или долгим погружением в себя и свои мысли. На самом деле, это не всегда так. Медитировать можно любому, кто хочет больше времени проводить осознанно и размеренно, а не в постоянном беге по схеме «дом-работа-дом».

Для этого не нужно обладать тайными знаниями, но с помощью простых дыхательных техник вы научите расслабляться и перестанете находиться в постоянном состоянии стресса. Рассказываем о пяти правилах, следуя которым, вы без труда постигните азы медитации.

Выберите тихое спокойное место

Оно должно быть хорошо освещено и в нем должно быть тихо. Много света нужно для того, чтобы вы попросту не заснули, что нередко случается с новичками. Вас не должны отвлекать от медитации внешние факторы: если живете не один, обязательно попросите домочадцев не беспокоить вас хотя бы в течение 20 минут.

Если вы поймете, что вам комфортно, а уровень шума равен или хотя бы приближен к нулю, — останавливайтесь здесь, это отличное место для медитации.

Контролируйте осанку

Этот пункт, пожалуй, самый главный. Ваша поза может быть какой угодно: медитируйте стоя, лежа, сидя, вверх ногами — главное, чтобы вам было комфортно. Но вот спина должна быть прямой. Вне зависимости от позы и от того, как долго вы проводите за медитацией.

Поначалу будет сложно контролировать осанку, и вы постоянно будете ловить себя на мысли, что отслеживаете положение тела, но, спустя некоторое время — обычно достаточно пары месяцев — эта проблема исчезнет.

Сконцентрируйтесь на дыхании

Самое важное — ваши ощущения. Медитации помогают выжить в ритме больших городов, значительно расслабляя тело и выгоняя все ненужные мысли. Но сложно добиться чистой головы с первого раза. Вас обязательно будут преследовать различные мысли, мешающиеся сконцентрироваться. Это абсолютно нормально.

Следите за дыханием: почувствуйте, как воздух наполняет наши легкие, как поднимается и опускается живот, как вы выдыхаете. Закройте глаза, посвятите это время только себе. Коллеги, родители, дети, коммунальные платежи, проблемы в личной жизни — об этом вы подумаете завтра.

Начните с малого

Не нужно становиться гуру медитаций и заниматься только этим. Начните с 10-15 минут в день, прислушайтесь к себе, подумайте о том, что именно нравится именно вам, помогают ли практики расслабиться и чуть больше времени посвятить себе или же вы не можете отогнать мысли, беспокоящие вас.

Постепенно вы будете понимать, как будут трансформироваться медитации в дальнейшем. Возможно, вы захотите заняться йогой или же введете больше медитативных практик.

Три простых упражнения для новичка

Сейчас мы дадим три простых упражнения по медитации, которые способен выполнить любой человек без какой-либо предварительной подготовки.

Визуализация. Внимательно рассмотрите любую геометрическую фигуру, закройте глаза и постарайтесь вспомнить ее детально. Можно пробовать данное упражнение не только с геометрическими формам. После того, как у вас начнет получаться, переходите к более сложным предметам.
Випассана. Ее также называют медитацией внутреннего озарения, поскольку она позволяет обратить внимание на ваши новые ощущения. Наблюдая за дыханием, сконцентрируйтесь на какой-то одной области — диафрагма, нос, солнечное сплетение. Когда почувствуете ветерок, новый аромат, обратите на них внимание. Но не переноситесь в мир проблем — только концентрация на происходящем.
Меттабхавана. Восходит к старой школе буддизма и помогает почувствовать любовь к всему, что нас окружает. После того, как вы сосредоточились на дыхании, начните повторять про себя: «Я буду счастлив, освобожусь от страданий». Через некоторое время обращайтесь к другим людям, которым вы желаете счастья, затем к тем, что причинил вам боль, и в завершении — ко всем живым существам.

Аня Неретина 6 минут назад в Стиль жизни

Источник: https://barbara.babyblog.ru/articles/pojmat-dzen-5-prostyh-sovetov-dlja-pravilnoj-meditacii-465

Поймать дзен. Как научиться владеть собой. Фото | Forbes Woman

Если вы намерены развить свою стрессоустойчивость, примите тот факт, что эмоциональная оценка происходящего может мешать восприятию действительности. Здесь может помочь подход доктора Роджера Мелотта, благодаря которому вы по-новому взглянете на источник перенапряжения.

Стресс является следствием моделирования ситуации, исходя из нашего раннего неудачного опыта. Мы «переживаем» стрессовую ситуацию снова и снова, проецируя неудачи прошлого на будущее. Принятие того факта, что стресс — это наша собственная эмоциональная оценка происходящего, не имеющая ничего общего с вызовами извне, и является основой борьбы с ним.

Я убеждена, что здоровое давление извне — это скорее мотивация для развития, нежели фактор его тормозящий.

Еще один полезный способ контроля стресса связан с темой бережливого производства. Понятие «хансей», которое можно перевести как «размышление, самоанализ», пришло к нам из японской культуры.

Эта концепция предполагает обязательное отсутствие негативных эмоций при анализе, взгляд на произошедшее со стороны и оценка возможных последствий. Кажется, что это упражнение требует значительного времени, но это не так.

Попробуйте оценивать все случившееся за день вечером по дороге домой. Для меня такое упражнение — это самое качественное использование времени наедине с собой.

Успешному преодолению стрессовых ситуаций и возможности продуктивно взаимодействовать с коллегами помогает юмор. Он повышает эмоциональную устойчивость команды и способствуют более высокой производительности труда.

Исследования показывают, что юмор способен снизить уровень напряжения и даже уменьшить эффект от депрессии. Как говорила комедийная актриса Челси Хэндлер: «Смейтесь громко и часто, и главное — смейтесь над собой».

Смотрите на вещи проще и с юмором относитесь к стрессовым ситуациям.

Сегодня грань между «рабочим временем» и «временем отдыха» совсем размыта. Новые технологии обеспечили нас доступностью 24/7, провоцируя естественное желание быть все время в курсе происходящего.

Эта гонка естественным образом провоцирует стресс, рассеянность внимания и приводит к понижению продуктивности.

Четкой рекомендации, как соблюдать баланс между работой и личной жизнью, не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Учитесь переключаться.

Эмоциональное состояние менеджера напрямую влияет на работу подчиненных. Руководитель, который не умеет управлять эмоциями, может, потеряв контроль над собой даже ненадолго, нанести непоправимый вред команде.

Международная рекрутинговая компания Hays провела опрос, как стресс руководителя отражается на работе его подчиненных. Согласно его результатам, работники испытывают чувство тревоги из-за размытых обязанностей (42%), давления со стороны руководства (29%) и отсутствия грамотного делегирования задач (28%).

Поэтому постарайтесь объективно оценить стиль вашего управления и избегать излишней эмоциональности на работе, ведь она может повлиять на результаты работы всей команды.

Так как эмоции напрямую связаны с нашим телом, отличным способом разрядки являются физические нагрузки, а также любые способы релаксации. Любимое хобби тоже может стать возможностью регулировать уровень напряжения и не доходить до точки кипения.

Во многих случаях женщины-руководители выигрывают в тех ситуациях, где важны чувство эмпатии и эмоциональный интеллект. Природная практичность и гибкость, свойственная женщинам, может стать прочным фундаментом для работы над стрессоустойчивостью.

Полностью избавиться от стресса на работе невозможно — он неизбежно возникает и подпитывает нашу мотивацию.

Однако зная свои установки и возможные сценарии поведения, можно заранее подготовиться к стрессовым ситуациям, обратиться за помощью к коллегам, сбалансировать свое эмоциональное состояние за счет любимого хобби, спорта и отдыха.

Источник: http://www.forbes.ru/forbes-woman/363727-poymat-dzen-kak-nauchitsya-vladet-soboy

Ловим дзен вместе с Викой Самойловой | Отзыв Детектива на свежеиспеченный топ-курс

Мы заметили, что наши читатели в последнее время загрустили… А всё почему? Да потому, что каждый второй, если не каждый первый гуру заработка предлагает зашибать деньгу на партнерских программах. И даже нам уже до чёртиков надоело обозревать однотипные курсы в духе «набери базу подписчиков — продавай». Эффективно, прибыльно, но уже не ново.

Поэтому Детектив с великой радостью для себя встретил эксклюзивную новинку от Вики Самойловой под весьма оригинальным названием Лови Дзен. Продукт очень свежий, появился буквально пару дней назад. Отзывов на Лови Дзен Вики Самойловой пока очень и очень мало… а зря!

Но не будем забегать вперед. Скажем только одно: подобных курсов мы еще не обозревали. Поэтому если вас гложет червь сомнения насчет покупки данного свежачка, обязательно прочтите наш обзор. Он поможет вам во всем разобраться и принять взвешенное решение!

Поехали!

Лови Дзен: обзор авторских обещаний

Курс Лови Дзен и зарабатывай на этом до 100 000 рублей в месяц поднимает настроение одной только своей продающей страничкой. Вы просто взгляните на это>>>

Во-первых, сайт оранжевый… оранжевый! Вокруг несносный февраль, который незаметно перетек в март, холода под -25, а тут позитивное оранжевое нечто, возбуждающее ассоциации с летом и апельсинами.

Во-вторых, тётенька летает. Звучит бредово, правда? Но когда Детектив навёл мышкой на тётеньку, а та начала левитировать, то восторгу его не было предела. Ну серьезно, иногда так не хватает таких дурашливых мелочей для хорошего настроения и расположения духа!

В-третьих, сайт сам по себе очень позитивный. Начиная от описанных выше вещей, заканчивая рекламным видео от автора, которое записано под весьма весёлую музыку и весьма бодрым голосом.

Одним словом, разработчики — молодцы, постарались. Мы совсем не удивимся, что многие из покупателей даже не кинулись искать отзывы на Лови Дзен Вики Самойловой, а сразу приобрели эту новинку не глядя. Их можно понять: весь одностраничник буквально кричит: «Купи меня немедленно!»

Но мы отбросим лишние эмоции… Знаем мы всех этих авторов и их хитрые штучки-заморочки. Поэтому оставим место для рационального скепсиса и выпишем из сайта основные моменты, которые касаются самого продукта:

Заработок будет посвящен работе на новой платформе от системы Яндекс — Яндекс.Дзен.
Вам не придется ничего продавать. Здесь платят за просмотры ваших статей.
Вы будете работать в правовом поле, т.к. Яндекс платит налоги с вашего заработка.
Вы можете достичь заработка до 100 тыс. рублей в месяц, работая с данным ресурсом.
Даже жители Украины, которым вход на Яндекс заказан, смогут зарабатывать (автор научит).

Что ж, проверим, насколько Вика Самойлова сдержит своё слово, а также посмотрим, постарались ли разработчики сделать курс Лови Дзен таким же качественным, как и продажник (прим.Детектива: у большинства авторов почему-то продажники намного лучше самого содержимого продающихся курсов) .

Лови Дзен Вики Самойловой: что вас ждет после оплаты?

Если какой-то один топовый автор Глопарт просекает ту или иную эффективную фишку, все прочие авторы начинают дружно следовать этому примеру.

Так, например, буквально несколько месяцев назад системы обучения были редкостью у гуру заработка. А теперь практически каждый второй продавец использует эти сервисы.

Поэтому Детектив уже не удивился, что после оплаты курса Лови Дзен Вики Самойловой он получил на почту ссылку на вход в уже знакомую систему обучения Emdesell и код активации.

Мы не будем в сотый раз петь оду курсам, организованным с помощью систем обучения (а это действительно очень удобно и эффективно!) Скажем только ОГРОМНОЕ СПАСИБО автору за такую заботу по отношению к своим покупателям.

Структура Курса: В скриншоте выше вы можете увидеть практически всё содержание курса Лови Дзен. Не хватает разве что Видеоурока №6, который попросту не влез в скриншот. В 6 уроке рассказывается подробно о том, как выводить деньги из системы, а также приводятся очень нужные рекомендации по извлечению максимальной выгоды из работы с сервисом Яндекс.Дзен.

Таким образом, продукт Лови Дзен Виктории Самойловой состоит из 6 видеоуроков. Все видео записаны в отличном качестве: с хорошим изображением и звуком.

Длительность уроков небольшая: от 2 до 15 минут. Выходит, что изучение материала не займет у вас очень много времени.

Тем не менее, несмотря на лаконичность, объяснения автора очень подробные и доходчивые. Вика Самойлова обращает внимание на многие мелочи, учит нас правильно анализировать свою и чужую работу и заостряет взгляд на разных не очевидных, на первый взгляд, вещах.

Кроме того, к каждому уроку прилагаются дополнительные материалы и ссылки на необходимые для работы ресурсы.

Так, например, граждане Украины уже во 2 уроке курса Лови Дзен узнают, как им преодолеть запрет пользования Яндексом, наложенный правительством:

В уроке 5 вы также получите обещанные автором бонусы. Это очень полезные для вашей работы материалы, которые помогут вам научиться придумывать цепляющие тексты и заголовки:

Суть курса: Как говорилось на продающей страничке Лови Дзен Вики Самойловой, вам предстоит работать с сервисом Яндекс.Дзен.

Читайте также: Виджнянавада – знакомство с направлениями буддизма

Давайте разберемся, что это за сервис такой.

Яндекс.Дзен — это своеобразная социальная сеть, где пользователи размещают текстовый контент. Что-то вроде постепенного уходящего в небытие ЖЖ.

Отличие Яндекс.Дзена от ЖЖ и прочих платформ блогов:

Яндекс платит деньги пользователям, чьи статьи пользуются популярностью.
Вам не нужно самому искать аудиторию для своих текстов/статей. Яндекс уже собрал 10 млн.пользователей, которые готовы вас читать. Вам осталось лишь зацепить их.
Вы не должны ни за что платить. Платить будут вам (если постараетесь, конечно).

С какого перепуга и за что Яндекс будет платить вам деньги?

Если ваши статьи пользуются популярностью, Яндекс будет размещать в ваших текстах рекламу (контекстную и видео). Собственно, за это вы и будете получать деньги (за то, что кто-то зашел к вам прочитать статью и параллельно просмотрел рекламу от Яндекс).

Таким образом, ваша задача сводится к созданию годного конента, который будет 1) привлекать людей и 2) нравиться людям. Почему мы разделили два этих понятия? Потому что мало заманить человека прочитать ваш текст, нужно еще и заставить его прочитать весь текст до конца (иначе вам просто-напросто не заплатят).

В общем-то этому и будет посвящено обучение в курсе Лови Дзен от Вики Самойловой. Она научит вас не только и не столько простым действиям, типа регистрации канала, сколько расскажет и покажет, как создавать такой контент, который принесет вам заработок.

Вы узнаете, какие темы востребованы среди читателей Дзена, откуда брать классные идеи и темы для статей (и, собственно, сами статьи), как создавать заголовки, которые привлекут внимание, как правильно оформить текст, чтобы его захотелось прочитать до конца, с какой периодичностью публиковать контент — и многое другое. Всё это очень важно и очень нужно для эффективной работы!

Конечно, многое зависит от вашей фантазии, вашего подхода и вашей самостоятельности. Потому как некоторым по душе механический тип работы, в духе «нажал туда, а потом сюда»… Но даже если вы СОВСЕМ не умеете писать, вы сможете найти вариант работы с Яндекс.Дзеном, когда за вас будут писать другие (об этом подробнее в курсе).

Лови Дзен Вики Самойловой: подводим итог

Взвесим еще раз все «за» и «против», чтобы сделать соответствующие выводы и принять окончательное решение насчет покупки новинки от Вики Самойловой.

Преимущества курса Лови Дзен:

оригинальный и творческий способ заработка;
никаких продаж;
работа в правовом поле (за вас платят налоги!);
никаких вложений (кроме того случая, если вы вдруг захотите заказывать контент у фрилансеров);
может приносить очень приличные суммы!

Недостатки данного способа заработка:

для того, чтобы вам начали платить, нужно преодолеть порог в 7 тыс. просмотров (Вика научит и этому!)
исходя из первого пункта, можно сделать вывод: если вам нужны деньги прямо здесь и сейчас, то этот тип заработка вам не подойдет. Как и во всех способах заработка без вложений, в начале вам придется приложить немало усилий. Результат придет позже (и если он придёт, поверьте, вы будете очень хорошо вознаграждены!)

Смогу ли я работать на Яндекс.Дзен без курса Вики Самойловой?

На самом деле, о сервисе Яндекс.Дзен Детектив узнал задолго до появления данного курса и, конечно, наша команда сразу же кинулась осваивать новую интересную площадку.

Результат: бан и разочарование. В работе на Яндексе есть много нюансов, которые новичку сложно учесть по неопытности.

Поэтому мы советуем поучиться у бывалых и не тратить время на набивание шишек.

Вывод: Лови Дзен рассчитан не на ленивых, но на терпеливых и целеустремленных людей. А уж если вы любите (и умеете) писать, то этот заработок вам принесет еще и массу удовольствия и удовлетворения! Команда Детективов рекомендует продукт Лови Дзен всем, кто ищет свежих идей для заработка, жаждет творчества и достойной оплаты.

Купить курс Лови Дзен можно по ссылке .

Подписывайтесь на новые обзоры и разоблачения от команды Детективов, а также оставляйте в комментариях свои отзывы на курс Лови Дзен Вики Самойловой. Мы ценим каждое ваше мнение!

Источник: http://kurs-detective.ru/dzen

Обзор мобильных приложений для медитации

Последние 20 лет прогрессивный мир активно практикует йогу, и сегодня уже никто не думает, что йог — это тот, кто лежит на гвоздях или ходит по раскалённым углям. Новый восточный тренд, который познаёт западное общество, — медитация. Не думать мысли, глубоко дышать и следить за своими ощущениями.

Если всё правильно делать, вы расслабитесь и поймаете дзен. А чтобы современному человеку было проще замедлиться, приверженцы медитативных практик начали разговаривать с ним на одном языке и выпустили десятки мобильных приложений для медитации.

Какие из них действительно достойны внимания, читайте в нашем обзоре.

HeadSpace, или Гайд для новичков

Пожалуй, наиболее подходящее приложение для начинающих. Но сразу оговоримся, что оно полностью на английском языке, включая интерфейс и ое сопровождение всех медитаций.

HeadSpace поможет выбрать практику в зависимости от уровня подготовки, обстоятельств и целей. После регистрации вас первым делом спросят, есть ли у вас опыт медитаций и что вы хотите от них получить.

Выбор цели на HeadSpace

Новичкам предложат базовый курс — Basic 1, который состоит из 10 занятий, все они входят в бесплатный пакет. Эта программа практик будет высвечиваться на домашнем экране приложения каждый раз, когда вы его открываете. Курсы для более продвинутых — Basic 2 и Basic 3 доступны только в случае платной подписки.

Чуть ниже, там же на главном экране, раздел Everyday Headspace — бесплатный бонус с ежедневными медитациями, которые вы можете проходить вне зависимости от вашего основного курса.

Следующее интересное решение — короткие минутные медитации, если вам вдруг захотелось привести мысли в порядок здесь и сейчас.

Главный экран HeadSpace

В разделе Discover вы найдёте все программы медитаций — например, Health (для поддержания здоровья), Brave (чтобы справиться с негативными эмоциями), Happiness (работа над собой), Works&Perfomance (повышение продуктивности) и другие.

В начале каждого раздела есть пояснение, какую технику медитации лучше использовать, например, новичкам подойдут Nothing и Body Scan.

Кстати, в каждой практике звучит голос бывшего буддистского монаха Энди Падикомба, который решил популяризировать медитацию и создал для этого HeadSpace.

Пакеты медитаций на HeadSpace

В каждой из этих программ есть одна бесплатная сессия, доступ к остальным получают только подписчики. Полная версия программы будет стоить 699 рублей в месяц или 5390 рублей в год для устройств на Android и 999 и 7 290 рублей соответственно для iOS.

Кроме того, по подписке доступны медитации для бега, для сна и даже для экстренных ситуаций — когда нервы на пределе и нужно срочно успокоиться. Отдельными блоками есть даже медитации для детей, а ещё — забавные анимационные ролики о практиках и техниках.

Анимированные помощники в HeadSpace

Загрузить HeadSpace

Calm и сказки на ночь

Начнём с того, что и это приложение полностью на английском без возможности выбрать другой язык. В начале вас тоже просят указать цель — снизить уровень беспокойства, улучшить сон, повысить фокус внимания и так далее.

Выбор цели на Calm

После авторизации вы попадаете на страничку с предложением бесплатно попробовать полную версию приложения на 7 дней. Вы можете согласиться, а можете отказаться, нажав на стрелку в левом верхнем углу. В бесплатной версии будут закрыты все мастер-классы и некоторые медитации — несколько вариантов семидневных, курс 21-дневной, часть музыкальных композиций и некоторые сказки на ночь.

Тест полной версии Calm на 7 дней

Главный экран приложения приветствует звуками горного озера, перекликающимися с пением птиц.

Звуковое сопровождение активно всё время, пока приложение включено, но при желании его можно убрать: нажмите на картинку гор в правом верхнем углу и в открывшемся окне сдвиньте кнопку Sounds On влево.

Здесь же можно выбрать тему для главного экрана — водная гладь, зимний лес, горящий костер и другие. Фоновые мелодии меняются в зависимости от выбранной темы.

Главный экран Calm

Если вы приняли предложение о семидневном тестировании полной версии приложения, то на главной странице вас встретит программа сегодняшней медитации в соответствии с выбранной целью. Голосовой помощник в ней (на английском) подскажет, что делать в течение всей практики.

В левом верхнем углу есть кнопка меню, где можно настроить профиль и напоминания о медитации, отключить анимацию заставок, разрешить или запретить приложению использовать мобильный интернет. Кстати, помните, что без подключения к интернету подкасты не проигрываются!

В основном меню приложения внизу экрана легко выбрать музыку для самостоятельной медитации или программу медитации с сопровождением.

Выбор медитации в Calm

А в разделе Sleep можно включить себе сказку на ночь — в приложении собрана коллекция успокаивающих историй на английском, которые помогут легко заснуть.

Сказки на ночь с Calm

Особого внимания требует раздел Masterclass. Он не связан напрямую с медитациями, но здесь собраны аудио-мастер-классы о повышении качества жизни от именитых докторов и психологов. Все записи также на английском и доступны только в платной версии (а также в течение бесплатного семидневного теста приложения).

Мастер-классы на Calm

Бесплатная полная версия при регистрации доступна 7 дней. После этого нужно будет заплатить 2 799 рублей в год для устройств на Android и 2990 рублей для iOS.

Загрузить Calm

Insight Timer — социальная сеть для медитирующих

В первую очередь — это приложение с 10 тысячами бесплатных медитаций с аудиосопровождением. А ещё в нём можно установить русский язык при выборе медитаций (но само приложение и меню остаются при этом на английском).

Insight Timer — это не просто приложение, а целая социальная сеть. Вы можете присоединиться к группам по интересам, завести друзей и обмениваться с ними сообщениями. Именно поэтому вместо привычного «какие цели преследуете» при регистрации вас спрашивают, где вы находитесь.

Главная страница приветствует картой мира, на которой отмечено, в каких странах сегодня медитировали с помощью приложения. А ниже — привычная для соцсетей лента новостей, отфильтрованная по указанному вами городу.

Чтобы «задружиться» с медитирующими, достаточно нажать на фото профиля и отправить заявку в друзья, нажав Friends.

Главный экран Insight Timer

В разделе Meditations можно выбрать медитацию на одном из 22 мировых языков или просто музыку для медитации. На русском их не так много, но они есть. Раздел Timer — для самостоятельных медитаций на время, хотите с музыкой, хотите без неё.

Самостоятельная медитация в Insight Timer

Платные возможности в этом приложении — раздел Courses, который предлагает аудиокурсы от гуру медитаций, врачей, психологов: «Как жить с болью и болезнью», «Как настроить утреннюю рутину», «Как защитить организм от ежедневных стрессов» и другие. Каждый курс рассчитан на 10 дней, чтобы послушать его, придётся заплатить 399 рублей для устройств на Android и 379 рублей на iOS.

Курсы на Insight Timer

Загрузить Insight Timer

Продвинутый уровень

Для опытных и самостоятельных подойдут простые приложения (бесплатно и на русском!). Например, в Meditation Music ничего лишнего, только коллекция музыки и звуков для медитации.

Meditation Music

Загрузить Meditation Music

Если вы предпочитаете медитировать в тишине, выбирайте Meditation Timer для контроля за временем практики. Никаких лишних звуков, лишь гонг по окончании установленного времени.

Meditation Timer

Загрузить Meditation Timer

Источник: https://media.ssl.mts.ru/technologies/145529/

5 шагов к внутренней свободе – Обретение мастерства

Независимость и желание быть самим собой. Эти темы волновали меня всю юность и всю мою последующую жизнь… Свобода?!? Где ты? Когда же я буду свободным и счастливым?

Я боролся за всё, что мог: за свободу иметь своё мнение, за свободу от ограничений и правил, при этом создавал для себя новые правила и рамки… Боролся… С кем? С чем? С ветряными мельницами, придумаными мною же, боролся, по сути, сам с собой… Со своим желанием жить, желать, любить, быть здесь на Земле, просто жить…

Я боролся за свободу, не осознавая своей истинной свободы, ограничивая в этой свободе самого себя, фокусируясь постоянно на иллюзорной несвободе… Такой раздрай происходит тогда, когда мы отказываемся признать ответственность за свою жизнь и не хотим честно смотреть внутрь себя.

Читайте также: Интересные факты о южной корее – что меня удивило в этой стране

Живя умом я, как Дон Кихот, боролся с мельницами, думая, что свобода во внешних условиях и для того, чтобы быть счастливым важно изменить эти условия и затем настанет долгожданное чувство свободы и радости… И вот, в своём усердии и сопротивлении, я дошёл до самого края, когда мой ум притих и наступило внутреннее опустошение…

Наступило состояние сдачи и желание ощутить-прочувствовать к себе сострадание и любовь

Любовь к самому себе… Это стало началом моей свободы… Свобода оказалась за любовью, а не за борьбой. И именно ТОТ помогла мне открыться новому чувствованию любви, любви к себе, любви к жизни, любви к своим проявлениям и желаниям, к своему телу и всем своим выборам… И это стало самым коротким путём к осознанию свободы внутри себя!

Я, наконец, открыл свою новую свободу. За неё больше не нужно было бороться! Оказалось, что она всегда была внутри меня.

Я с радостью начал нырять в себя и открывать внутренние сокровища и алмазы! Стало всё проще и легче, и чувство внутренней свободы поселилось в моём сердце навсегда, вернее я просто вспомнил, что такое быть свободным, раскрывая множество образов и знакомясь со всем в жизни заново в погружениях в ТОТ.

Что же такое свобода теперь для меня:

Свобода выбирать, какие мысли, чувства, состояния проживать, как свой опыт.
Свобода принимать свободу выбора других людей.
Свобода быть самим собой. Проявлять свою индивидуальность и харизму, позволяя другим людям выражать свою уникальность и неповторимость.
Свобода быть честным с собой и другими людьми.
Свобода осознавать ответственность за свою жизнь и реализацию всех своих желаний.
Свобода жить из сердца! Быть спонтанным и гибким и принимать жизнь такой, какая она есть!
Свобода любить себя. Уважать и признавать себя разным.
Свобода жить в настоящем. Отпустить своё прошлое, взяв пользу и ценность всех своих прошлых действий с благодарностью.

«Это всё замечательно — скажете вы, — но как быть, если по уши в несвободе и ограничениях ума и общества, с чего начать уже сейчас?»

5 шагов к внутренней свободе из любой точки жизни

1. Любой, проживаемый нами опыт начинается с решения прожить этот опыт, с выбора, пусть даже неосознанного, но личного выбора. Поэтому первое — это принять решение жить свободной и счастливой жизнью! Разрешить себе это на уровне чувств. С помощью медитации в ТОТ это можно сделать комфортно и легко.
2. Поразмышлять о том, насколько я честен(а) с собой в различных вопросах. Честность — мощный инструмент для всех ваших преобразований и улучшений.
3. Свобода = ответственность за свою жизнь. Ответственность — это крылья свободы и радости в нашей жизни. Начинайте брать всё бОльшую и бОльшую ответственность за свою жизнь с каждым днём и дайте себе время. Это процесс. Будьте терпеливы и сострадательны к себе.

Привычный образ мыслей будет иногда возвращаться и тут важно улыбнуться, принять свои чувства, не зависая в них и, переключаться выбирать новые, вдохновляющие вас мысли.

Знаю по себе, чувствуя себя свободным, понимаешь, что можешь горы свернуть! Ведь взяв свою ответственность за ту или иную ситуацию, автоматически признаёшь свою силу её изменить!

4. Поразмышлять о своём энергетическом единстве с миром и видеть взаимосвязь своего внутреннего состояния с тем, что вы имеете и получаете от жизни. Всё всегда идёт изнутри наружу.

Нелегко бывает признать, что если что сосед ругается с вами матом или ключ обломился в замочной скважине — это продолжение вашего внутреннего состояния и недовольства… Однако, честно признав, что именно вы создаёте всё в своей вселенной, вы обращаете своё внимание внутрь себя и начинаете осознанно выбирать мысли и чувства, как строительные кирпичики своей жизни. Вы строитель всего вокруг!

5. Только из любви к себе совершайте все новые действия и все выборы, которые позволят вам заякорить свои результаты и намерения в физическом мире.

Занимайтесь спортом, танцами, наслаждайтесь сексом, читайте вдохновляющие книги, участвуйте в тренингах и общайтесь с интересными для вас людьми, и просто живите, проживая каждый свой опыт, осознавая свободу своих выборов во всех проявлениях жизни!

Помните, Вы — самый главный человек в своей жизни

И лишь от вас зависит качество и содержание вашего биографического романа! Чувство внутренней свободы — ваше естественное состояние, которое можно просто вспомнить, как истину внутри себя.

Совсем скоро стартуют новые потоки онлайн-тренингов Технологии Образного Творения в 2017 году. Эти мощные курсы уже сотни людей привели к их внутренней свободе и новому уровню жизни! 10 января начинаем! Присоединяйтесь к счастливым участникам и впустите свободу и радость в свою жизнь!

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что нового и важного вы осознали сейчас. Поделитесь своим опытом пробуждения внутренней свободы, своим опытом любви. Благодарю за обратную связь!

С любовью,

Источник: https://obreteniemasterstva.ru/5-shagov-k-vnutrennej-svobode/

Как я поймала дзэн, или соблазны и мифы славного моря

Моей целью была не растиражированная Листвянка (туристический поселок неподалеку от Иркутска), а мало кому известное Малое Море, участок, находящийся в середине Байкала, ехать до которого около четырех часов.

Примерно через час зеленая зона закончилась, и автобус въехал в степь. Из достопримечательностей пейзажа – горы, сухая трава и камни. Раз в сотню-две километров встречается эффектная стела, обозначающая начало района.

То, что Ёрдынская гора в Ольхонском районе на два дня раз в два года становится самым популярным местом в округе, не знает, пожалуй, почти никто, кроме местных. А жаль. В июне у подошвы «Ёрд» проводится самое аутентичное мероприятие из сохранившихся – «Ёрдынские игры».

Из окрестных и дальних поселков съезжаются силачи, красавицы, музыканты и шаманы; поют, пляшут, борются. Тут же – ярмарка.

Задержаться надолго не удалось, но увиденного хватило, чтобы понять: за свою культуру люди держатся крепко.

В этом году ритуальный обрядовый танец ёхор вокруг священной горы сплясало более двух тысяч человек, а всего фестиваль посетило около десяти тысяч гостей из Бурятии, Якутии, Тывы, Монголии. А это, согласитесь, чего-то стоит.

Дорога на Малое море трудна. По большей части – откровенное бездорожье, куски асфальта чередуются с грунтовыми, так что вас будет трясти и поворачивать. Видимо поэтому общественный транспорт регулярно ломается. За окном пыль столбом, через которую видны горы с лиственницами – в этом регионе доминирующее дерево. Вот так, рассматривая каменные наслоения, и подъезжаешь к знаменитому озеру.

Проблема с Байкалом та же, что и со всеми достопримечательностями мирового масштаба. Ты столько слышал, видел и думал о нем, что, кажется, приедешь, взглянешь – и упадешь в обморок. На деле же – долина с неброской растительностью, раскиданные по ней деревянные домики и… ну да, голубая гладь, в которой плавают рыбки. Садишься с ней рядом и думаешь – это все? Да, все. Но не все сразу.

Быт для избалованного городского человека на Бакале убийственный. Отдельно домик, отдельно, вне его, душ и туалет. Хочешь в туалет – лезь в гору. Хочешь в душ – лезь в гору. Хочешь есть – лезь в гору. Чего бы ты не хотел – лезь в гору.

К счастью, горы не высокие и не очень крутые, но, чтобы взобраться на них, придется все же вспотеть. За неделю пребывания я изрядно сбросила вес, хотя и ела как не в себя. Да, кстати: есть вам тоже будет хотеться постоянно, и особенно зверски – сладкого.

Сочетание горного воздуха с физической нагрузкой, ничего не поделаешь.

Примерно через пару дней прыжки по горам станут привычными, и можно будет отправиться любоваться окрестностями (для чего, безусловно, придется забраться на гору).

Байкал сильно меняет вид в зависимости от погоды и времени года, вода градируется от бледно-голубой до глубоко синего цвета; в это время озеро действительно напоминает теплое море.

Но это обманчивое впечатление: в среднем температура воды летом колеблется в пределах +9 градусов, в отдельных заливах поднимается до +15. Я не смогла даже плыть от холода, лишь несколько раз окунулась.

Холод воды искупает избыток солнечных лучей. Именно на Байкале зафиксирован рекорд по количеству солнца, которого здесь больше, чем на черноморских курортах. Начало рассвета – около 4 утра, закат – в 10 вечера.

В течение этого времени воздух прогревается до 30 с лишним градусов. Правда, к вечеру температура резко падает, и влажный холод начинает пробирать до костей.

Если днем вы ходите в шортах и футболке, то ночью придется носить джинсы, теплые носки и флис.

Основная причина, по которой вы будете трястись от холода, особенно стоя на возвышенности – отнюдь не остывающие камни, а те самые знаменитые ветра.

Каждый из ветров рождается в своих горах, – рассказывает директор иркутского Института земной коры, геолог Дмитрий Гладкочуб. – Если дует из Баргузинской долины – это Баргузин, Култук возникает в заливе Култук, а Сарма формируется в Сарминском ущелье. В последний раз Сарма был такой силы, что сносил целые палатки-домики, которые устанавливали туристы.

И это – детские шалости; в 1901 году напротив Сарминского ущелья потерпели крушение 4 баржи, на которых были рыбаки с семьями. Буря, возникшая из-за ветра Сарма, продолжалась двое суток. В ней погибло 176 человек.

Байкал славится своим биоразнообразием. Для ученого здесь рай, но неискушенный человек отметит лишь обилие душистых трав (сухой воздух насыщен запахом полыни) и необыкновенно жгучую крапиву, налетев на которую я страдала несколько часов. Цветов много, но все они приземистые и неброские, с тонким, легким ароматом. Два вида живности, которые придется видеть постоянно – суслики и коровы.

Причем, несмотря на большое количество последних, свежего молока будет достать невозможно. Я задалась этой целью. Мотив – то, что животные, пасясь в горах, на травах заповедной зоны, должны давать необыкновенно вкусное молоко.

Для начала попыталась отыскать пастуха и договориться с ним, но сопровождающего не было ни в одном стаде. Затем обошла магазины и кафе соседних деревень. Везде пожимали плечами.

Помогла разгадать загадку одна из сотрудниц турбаз, Марина:

Местных жителей на Малом море немного, большинство из них на лето выезжает в город. Коровы на вольном выпасе, их никто не доит. И, кстати, если вдруг найдете молоко у местных – пить его отчаянно не рекомендую. Неизвестно, здоровы ли животные и что они ели. Люди тут часто безответственны, мы их даже на работу не берем – никакой уверенности, что смогут сделать то, что от них требуется.

Спустя три дня молоко найти все же удалось – не коровье, а козье. Сотрудницы базы отдыха подоили собственных козочек, вскипятили жидкость, перелили в бутылки и торжественно вручили мне за 120 рублей литр.

Еще одна легенда Байкала – омуль. Однако добыть знаменитую рыбку из «омулевой бочки» оказалось совсем непросто. Хранится он недолго (кроме сушеного, конечно), а купить его просто негде – на ближайшие километры вокруг – один-два магазина, в которых продается в основном сухое печенье, консервы и туалетная бумага. Пришлось снова искать человека, который нашел человека, который ловит омуля.

Цена рыбинки горячего копчения – примерно 150 рублей, так как 90 рублей стоят 100 грамм. Я сделала заказ, и на следующий день получила свои две рыбешки и загутай – блюдо, которое готовится исключительно из омуля.

Рыбное мясо отделяют от кожи и костей, нарезают небольшими пластинами, а затем заливают смесью уксуса, соли, перца и растительного масла.

Что могу сказать – и то, и другое очень вкусно, но, чтобы есть, нужно быть слегка авантюристом: в омуле часто бывают личинки паразитов, которые гибнут только при длительной тепловой обработке или при глубокой заморозке.

Байкал – земля шаманизма, и его следы встречаются то тут, то там. Чаще всего это деревья, на ветвях которых завязаны цветные ленточки, и пирамиды «обо» из камней, построенные на возвышенностях.

«Обо» определяют место, где надлежит возносить молитву духам и совершать жертвоприношение. Кровавые ритуалы ушли в прошлое, и теперь духов задабривают, разбрызгивая на камни молоко и кидая монетки.

Читайте также: Биография далай ламы четырнадцатого – удивительный путь

Известный обряд – встретив «обо», путник должен обойти его и добавить в горку свой камешек. Считается, что в этом случае ему отпускаются грехи.

Обязательная программа любого посетителя озера – рассвет на Байкале. Я отправилась встречать его в день отъезда. Встала в 4 утра, забралась на ближайшую высокую гору и… с удивлением обнаружила на ней еще десяток таких же неспящих. Мы сели в рядок и стали наблюдать, как в небе меняются краски и над горами разгорается зарево.

Рассвело буквально за несколько минут – из-за гряды выглянул алый краешек, который прямо на глазах вырос в солнце. За полчаса оно поднялось над горизонтом и залило светом всю долину. Это и было то самое, ради чего едут на Байкал.

Во время поездки новая приятельница сказала мне:

Тоня, на Байкале надо поймать дзен. Это не место для суеты.

На вопрос: «Как?», пожала плечами. Но я нашла ответ.

В тот вечер, когда удалось добыть молоко, я с еще теплой бутылкой и пледом устроилась на горе, и, закутавшись и потягивая сладковатую душистую жидкость, меланхолично наблюдала, как после бурного дня за горную цепь уходит солнце. Самым громким звуком была птичья перекличка и шум ветра. Я закуталась поплотнее, отхлебнула еще раз и поняла – это и есть дзен.

Рубрика: Вокруг света -> За горами -> Автогеография

Источник: http://gorets-media.ru/page/kak-ja-pojmala-dzen-ili-soblazny-i-mify-slavnogo-morja Подарки для любителей йоги и пилатеса. «Keep calm and make OMMMM» Содержание Не очень мягкий, не слишком длинный, а еще удобный и приятной расцветки. Коврик с красивым рисунком — это еще лучше! Выбор рисунков настолько огромный, что можно соединить два хобби вместе: подарить коврик с любимым супергероем или фотографией из страны мечты. в магазин Этот коврик имеет уникальную противоскользящую двухстороннюю поверхность: ни вы, ни сам коврик никуда не “уедет”. А ещё его можно складывать не только трубочкой, но и квадратом: все разгладиться в течение пары минут, а переносить его в таком состоянии гораздо удобнее. в магазин Нужна не только для удобства, но и для того, чтобы коврик не пачкался, не портился и не валялся в углу. В эту сумку помещается даже спортивная одежда, а это повышает полезность сумки в несколько раз! в магазин Чехол можно потерять, забыть, его нужно стирать, а ещё он может добавлять коврику вес или просто занимать много места. А стяжки — это прочные шнурки с фиксаторами, которые практически ничего не весят, но при этом выполняют очень полезные функции. в магазин Лёгкий льняной чехол нужен для той же цели – чтобы коврик не марался, не портился и был удобен в транспортировке. А забавные надписи лишь добавят мотивации для очередной тренировки. в магазин Хотите аэро-йогу прямо на дому? Значит пришло время дарить гамак для йоги! Летать в прямом и переносном смысле стало доступно благодаря специальному гамаку для йоги, который поможет вам в борьбе с ежедневным стрессом, улучшит осанку, снимет мышечное напряжение во всем теле. в магазин В йоге одеяло пригождается часто и для самых очевидных моментов. Например, в положении сидя и со скручиванием сложенное одеяло помогает выровнять позвоночник. Если температура тела понижается, то им можно накрыться, чтобы не замерзнуть. в магазин Новое слово в його-мире: занятия в аэро-группах. Асаны проводятся в метре над полом в специальном гамаке. Ни новички, жадные до новых впечатлений, ни ценители йоги не останутся равнодушными. в магазин Начинать заниматься йогой и пилатесом можно в чём угодно, но на каком-то этапе хочется обзавестись любимой спортивной формой. Или даже парочкой комплектов. А может купить ещё и леггинсы новые? Ну и что, что это уже шестые? в магазин Коврики, ремни, болстеры, специальные одеяла и кирпичи — всё для того, чтобы прямо здесь и сейчас заняться йогой и ни о чём больше не задумываться. Идеальный подарок для тех, кто переходит от начинающего уровня к любительскому или меняет йога-студию на домашние занятия. в магазин Если вы хотите преподнести тематический подарок — главное не ошибиться с тем, какой стиль или направление практикует тот, кому вы хотите подарить книгу. В книге можно почерпнуть немало нужных и полезных знаний, ведь йога — это не только спорт, но и внутреннее развитие. в магазин Шаровары, в состав которых входит 95% хлопка, отлично подойдут не только для йоги, но и для летних прогулок в городе и за его пределами. Они прекрасно подчеркивают женственность в образе при помощи низкой кокетки и заниженной проймы. Дополнены двумя квадратными накладными карманами. в магазин Идеально повторяют форму тела, следят за комфортом и безопасностью. Помогают держать тело в правильном положении долгое время и необходимы для полного расслабления. И это даже не приятный аксессуар-дополнение, а необходимое для занятий оборудование. в магазин Настоящий релааааакс для глаз из серии «мелочь, а приятно»! Наполнитель — семя льна и лаванда. Аромат и приятная тяжесть обеспечат максимальное расслабление и унесут мыслями на Тибет или в Индию, подальше от всех жизненных проблем и нерешенных задач. в магазин Современные мужчины стремятся быть здоровыми и подтянутыми не меньше женщин. Отличным подарком мужчине, увлёкшимся восточными практиками станут штаны «алладины». Выполненные из 100% хлопкового материала позволяют коже дышать. Пояс эластичной резинкой не будет сковывать. в магазин В пилатесе они в топ-списке нужного оборудования. Сложно представить себе любителя пилатеса без степ-платформы. Ритмичная музыка и хороший степ — всё, что нужно для отличной тренировки! в магазин Помогут ускорить процесс освоения техник йоги и правильно выполнить самую сложную позу. Многим людям без них просто нельзя обойтись на занятиях, для того, чтобы правильно выполнять асаны. Поэтому вспомните, есть ли у вашего любителя йоги такие ремни. в магазин Такие опорные блоки просто необходимы для некоторых асан йоги, да и в пилатесе тоже часто встречаются упражнения с дополнительным оборудованием. Кирпич один, а пользы две! в магазин Сделанный из мягкой пены, он нужен для тренировки мышц спины, улучшения гибкости и подвижности позвоночника, релаксации, тренировки мышц пресса, массажа ног. Этот мяч меньше больших фитнес-болов и выполняет другие функции, а поэтому он тоже в списке необходимого. в магазин Для тех, кто любит вставать рано утром и заниматься, идеально подойдёт световой будильник. Он помогает легко и приятно проснуться за счёт имитации рассвета солнца. А вы же знаете, как тяжело просыпаться тёмными зимними вечерами! в магазин Можно купить формочки и сделать печенье, сильно удивив любителя йоги таким вниманием и подарком, сделанным с оригинальностью и любовью. А можно подарить сами формочки, чтобы он мог в любой момент помедитировать, делая своё любимое печенье. в магазин Коврик производится из льна, хлопка, кокосового волокна и пластика, подлежащего вторичной переработке. Плюс особая форма массажных деталей в виде лотоса просто создана для получения ещё и эстетического удовольствия. в магазин Для тех, кто занимается пилатесом, наушники помогут сделать тренировку в два раза легче и быстрее, а для йогов музыка нужна для расслабления и медитации. Самое удобное, что нет никаких запутывающихся проводов и других излишеств. Только музыка и вы. в магазин Всего 1. Средний 5 Источник: https://funfrom.me/blog/podarki-dlya-lyubitelej-jogi-i-pilatesa-keep-calm-and-make-ommmm.html Реальность: как не оторваться и “поймать дзен” “Ребята, вы оторвались от реальности, живете в выдуманном мире” — написали нам как- то под видео о сотворении своего мира. Мы все живем на разных уровнях реальности, каждый в своем собственном мире, который отражает образ человека. Реальность у каждого своя. Тогда возникает вопрос: от какой именно реальности мы оторвались? Закон притяжения работает в независимости от того, знаем мы о нем или нет. Каждый человек притягивает к себе людей, обстоятельства, ситуации, которые как зеркало отражают его образ себя и мира. Находясь на первых Уровнях сознания, человек не может изменить что-либо вокруг себя кардинально. Здесь все дается сложно и необходимы усилия, чтобы мир изменился. Человек меняет скорее окружающий мир, но не трансформирует свой образ, на который все и притягивается. Реальность индивидуальна для каждого

И сколько не убегай от реальности, что окружает, она догонит даже если улететь на край света. Ведь мы все создаем по образу и подобию себя. Поскольку образ “Я” у каждого свой, соответственно, мысли будут притягиваться в соответствии с этим образом, и действия человек будет совершать, исходя из образа, и реальность будет отличаться.

На сегодняшний день наша реальность такова: делаем то, что любим и любим то, что делаем. Мы не работаем в привычном понимании этого слова. Я бы сказала, что мы вместе с мужем занимаемся творчеством — создаем новые образы и передаем их другим. Много путешествуем всей семьей. Вместе работаем и отдыхаем.

В нашем окружении интересные, раскрывающие потенциал мужчины, мудрые женщины, которые решились открыть свой ИСТОЧНИК. Словом, люди, которые берут ответственность за свою жизнь, и, шаг за шагом, меняют искаженные образы на истинные.

Это наша реальность. Она кардинально отличается от той, в которой мы жили 5 лет назад. Мы сейчас и мы 5 лет назад — вообще разные люди. Всего за несколько лет мы прошли огромный путь и я знаю, сегодня — не финальная точка развития.

Это не было всегда приятно и радостно. Иногда хотелось все бросить и жить как все. Иногда хотелось крикнуть: “Остановите Землю, я сойду”. Иногда было страшно, непонятно и тяжело.

Новая реальность — непрерывное развитие, новые действия

Мы продолжаем свой путь, открывая в себе новые грани личности, сталкиваемся со своими страхами перед изобильной и счастливой жизнью. Страхов жить в любви и радости у нас у всех очень много, и это только так кажется, что жить в изобилии легко.

Если 40 лет жил в жесткой нехватке, твои ум и тело просто так не пустят тебя в изобилие.

Сейчас процесс познания себя и сотворения своей жизни превратился в интересную игру: “А что же дальше? А если пойти в этот страх или сделать что-то непривычное, чтобы через несколько лет жизнь стала еще интереснее?”. Желание познать возможности личности толкает дальше, глубже внутрь себя, где скрыты сокровища.

Наша реальность может очень сильно отличаться от вашей. И это естественно. Вы и только вы решаете, остаться на том же уровне сознания или перейти на более высокие, где вы уже сможете менять свою жизнь.

Говоря про Уровни сознания и переход, я имею в виду ваше глубинное соединение с вашим источником.

Реальность — ежедневный выбор

Только вы выбираете, как жить, и куда идти дальше, и какие ценности важны для вас. Только вы решаете, что делать со своей жизнью: оставить все, как есть, и жаловаться на несправедливость судьбы, или взять на себя ответственность за свою жизнь.

Никто другой ничего сделать не сможет. Вам могут показать путь, но пройти его должны сами. Только так вы обретете силу.

Иногда кажется, что наш золотой век уже наступил. Даже в комментариях на сайте, Ютубе, Фейсбуке, ВКонтакте за все время всего несколько с критикой (и то, в отношении моего украинского «г», или моей страстности — иногда я еще перебиваю мужа).

Мне нравится моя реальность сейчас. А если что-то не нравится, осознанно меняю образ себя. Я бесконечно благодарна себе за то, что продолжаю идти за своим сердцем, своему мужу за то, что могу опереться на него. И за тот путь, который нам пришлось пройти.

Вы тоже можете изменить свою реальность. У вас обязательно получится. Для этого нужно освободить образ себя, от всего, что не является вами, от всего, что вам рассказали другие о вас. Это не простой путь, но результат того стоит.

Жизнь ваша может измениться. Главное — глубинные изменения, которые обязательно произойдут, если вы развернетесь к себе.