Тибетские практики – общий обзор основных техник и упражнений

Духовная практика тибетских монахов, искусство расслабления

Тибетские практики - общий обзор основных техник и упражнений

Тибетский монастырь

Обращаясь к больному, восточные медики свято соблюдают одно из основных положений древней медицины — начинать любое лечение с нервной системы, с восстановления в организме равновесия Инь-Ян. В человеке циркулирует три основных биоэнергии: наследственная (генетическая), полученная от отца или матери, питающая, то есть энергия, получаемая нами с пищей, и защитная.

Отрицая биоэнергетику, западная медицина терпит поражение за поражением, в результате чего страдают больные, доверившие ей свою жизнь. Восточный врач начинает лечение с восстановления расстроенной биоэнергетики, перестройки мышления, с формирования здоровых понятий и добротолюбия, то есть доброжелательного отношения к людям и окружающей среде.

Первое условие, необходимое для восстановления здоровья, — это умение расслабляться, отдыхать, сохранять спокойствие.

Восточная мудрость гласит: “Расслабление есть жизнь, а напряжение — смерть”. В тибетских монастырях учеников прежде всего обучают искусству расслабления (релаксации) и умению падать.

Вы не задумывались над тем, почему у детей, которые падают очень часто, переломов бывает намного меньше, чем у взрослых? Это происходит не только потому, что кости у детей менее хрупкие, чем кости взрослого человека. Главное же объяснение в том, что дети расслаблены, а взрослые не умеют расслабляться. Они постоянно в деле, постоянно напряжены и в результате все время находятся в пограничном третьем состоянии.

Что же такое расслабление? Это такое состояние сознания, когда ваша энергия никуда не движется: ни в будущее, ни в прошлое, она здесь, с вами. Вы погружаетесь в ее теплоту. Точно и образно передано это состояние в одной из древних сутр: “Горное озеро — поверхность спокойна. Вы растворены в своей энергии. Этот момент есть релаксация. Нет релаксации только тела или ума.

Релаксация всеобъемлюща”. Время останавливается. Вы наслаждаетесь тем, что имеете в данный момент и не желаете большего. Можно наслаждаться самыми, казалось бы, обычными вещами. Наслаждаться, лежа в прохладной чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, чувствуя, как ваше ложе становится все теплее, и вы погружаетесь в темноту и безмолвие неги.

Наслаждаться сказочной утренней прогулкой. Вспомните свое состояние, когда вы ранним утром не спеша шли по лугу. Прикосновение травы, прохлада росы, легкий аромат полевых трав и цветов, утренний ветерок, восходящее солнце… Что еще вам нужно было для счастья! ? Вспомните, какая глубокая благодарность переполняла вас за то, что вы есть и этот мир и вы в нем.

Благодарность кому? Творцу? Природе? Космосу? Неважно. Всем и вся.

В этот момент вам ничего более не было нужно. Того, что было, оказалось предостаточно, даже больше, чем вы могли бы пожелать. Говоря словами Будды, вы на какое-то время “похоронили прошлое”, оно не заботило вас. Вы остановили бег времени и были счастливы настоящим.

Запомните это состояние сознания. Именно оно и есть релаксация — расслабление ума и тела.

При действительном расслаблении проявляется феномен пустой головы. Вы не думаете ни о чем. Мысли приходят, а вы наблюдаете их. Причем наблюдение должно быть не активным, а пассивным.

Будьте пассивны, как если бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки, смотрите на ее воды, а они текут…

Психическое расслабление может принести прогулка по лесу или парку. Встаньте пораньше, когда в лесу еще мало людей, в вашем распоряжении должен быть час свободного времени. Необходимо найти укромный уголок, чтобы вашей прогулке никто не помешал. Идите спокойно, не торопясь, концентрируя внимание на дыхании.

Оно должно быть ритмичным и ровным. Представьте, что вы совершаете эту прогулку с прекрасным молчаливым спутником. Вы идете рядом, понимая мысли и чувства друг друга. Вы отдыхаете… Один час такого бесцельного хождения снимает неврозы, усталость, раздражение, наполняет вас энергией и внутренней радостью.

Современному человеку очень трудно в любых жизненных обстоятельствах оставаться в состоянии внутреннего покоя, равновесия, гармонии с космосом и природой. “Станьте бесстрастными”, — учил Будда. Ведь когда человеком овладевают страсти (как низкие, так и высокие), расслабиться он не может.

Если у вас пока нет навыка расслабления, и вы не владеете необходимыми упражнениями, можно воспользоваться специальным фиторелаксантом — успокоительным расслабляющим сбором, который снимает нервные стрессы, нормализует сон. Сбор составлен по принципу Инь-Ян, то есть теплых и холодных свойств трав. Растения дополняют друг друга, создают единое целое, по биоэнергетике составляют целостный контур.

Состав 1: омела, мальва, мелисса, шалфей, валериана (по 10 г каждой травы) Состав 2: омела, мальва, мелисса, вереск, кора эвкомии вялистной (по 20 г каждой травы) Состав 3: цветы лаванды (24 г), мелисса (18 г), корень солодки (56 г), шишки хмеля (14 г), обезвоженный экстракт корня валерианы (3 г).

Еще один простой способ расслабления — теплая ванна с лавандовым маслом (10 капель масла на ванну воды).

Для того, чтобы сохранить гармонию и душевное равновесие, надо выработать навык установки спокойного состояния. Здесь вам, несомненно, помогут упражнения по медитации.

К примеру, медитация с минералами (кстати, на Востоке считают, что у каждого человека есть три камня: первый — приносящий счастье, второй — исцеляющий, третий — астральный или защищающий от злых людей.

Постарайтесь найти для себя такие камни, а найдя, не выпускайте из рук).

Возьмите какой-либо камень (лучше прозрачный) и посмотрите на него рассеянным взглядом.

Через некоторое время вам покажется, что камень покрылся серебристой дымкой, а, возможно, вы увидите вокруг него цветной ореол. Мысленно втяните энергию камня в соответствующую чакру (биоэнергетический центр).

Затем “заставьте” ее растечься по вашему телу. Вы почувствуете, что каждый орган, каждая ваша клеточка заполняется энергией.

Медитативные упражнения можно проводить и с картинами. Наиболее благоприятное время для таких занятий — утро. Ваш ум спокоен, самочувствие хорошее. Постарайтесь общаться с картинами, чтобы вам никто не мешал. Заранее задайте себе определенное время медитации. Первоначально такие занятия не должны превышать 2-3 минут, в дальнейшем они могут доходить до одного часа.

Создавая произведение, мастер отключается от действительности и погружается в состояние медитации.

Обычно он выражает свой внутренний мир, но есть немало и таких художников, которые подключаются к сфере сознания, космическим знаниям и воспроизводят потусторонний мир и другие миры.

Любое произведение живописца — это сгусток его чувств, эмоций, радости, горестей, открытий и божественных откровений.

Глядя на картину и отрешившись от окружающего, вы входите в образ или природу красок, которые видите перед собой.

Не пытайтесь найти смысл в произведении, это бесполезно, да это и не нужно. При большом опыте общения с картинами вы можете определить точку, от которой художник начал изображение и проекцию мыслей, чувств и откровений на полотне. Найдя эту точку, вы начинаете двигаться за кистью художника и в некоторой степени испытываете чувственное наслаждение, входя в чувственную медитацию.

В то же время вы должны контролировать свое состояние и эмоции, а для этого необходимо уметь управлять своим организмом.

Для чувственной медитации следует избрать картину, в которой преобладают чувственные эмоции. Не медитируйте с полотнами, на которых изображены батальные сцены. Это пагубно влияет на сознание и нарушает психологический контур человека.

Для таких занятий лучше всего избрать пейзаж, который в данный момент в наибольшей степени соответствует состоянию вашей души.

Перед медитацией с картиной вы можете провести несколько занятий по медитации с минералами. Это облегчит вам работу с картиной. Выберите минералы, имеющие природный рисунок, и постарайтесь “войти” в переливы его красок, хитросплетение прожилок.

Какая информация записана в камне? Кем он был раньше? Что мог ощущать? Желательно, чтобы при проведении такой медитации рядом с вами был учитель, т. к. самостоятельно представить “ретроспективу” камня, “раскрутив” время назад, вам будет нелегко.

Чувственная медитация в процессе общения с картиной наиболее простая и доступная, а вот следующий вид медитации с картиной, вероятно, больше подойдет для музыкально одаренных людей. Приступать к нему следует после месячного занятия чувственной медитацией.

Войдя в состояние медитации и подключив музыкальную память, вы заставляете зазвучать (разумеется, в своем сознании) какую-либо музыку, желательно духовную, классическую — Моцарт, Бах.

Лучше всех лечит душу и углубляет состояние медитации органная музыка Баха. Музыка исходит издалека и постепенно приближается к вам. Она заполняет собой нижнюю, среднюю, а затем и верхнюю часть картины.

Вы сливаетесь с музыкой и картиной, становитесь единым существом.

В процессе занятий вы усовершенствуете методику, научитесь чувствовать и находить для каждой картины определенное музыкальное сопровождение.

Наиболее сложным, требующим особой подготовки и определенных способностей, является третий вид медитации с картиной.

Глядя на полотно, вы должны отключиться от окружающего, собственных ощущений и проблем. Мысленно повторяйте мантру: “Мир. Добро. Покой”. Вы успокаиваете себя и входите в состояние ментальной релаксации.

Ваш взгляд направлен на главный образ картины. Попытайтесь представить художника, создающего это полотно, его чувства, мысли, творческое состояние сознания. Почувствовав все это, выходите из состояния медитации.

На воздухе сделайте очистительное дыхание, выведите отработанную энергию.

Методика очистительного дыхания следующая: ноги на ширине плеч, внимание сконцентрировано на кончике носа. Во время выдоха втягиваете живот, чтобы воздух выходил, начиная с нижней части легких, сожмите грудную клетку, опустите вниз плечи и голову. Это так называемый йоговский выдох.

Затем сделайте вдох, выпячивая вперед живот, поднимая плечи и голову и расправляя грудную клетку. Выпустите воздух прерывистыми энергичными выбросами через плотно сомкнутые растянутые губы.

Занимайтесь медитативными упражнениями! Любая медитация является исцеляющей, она очищает душу и лечит недуги. Медитация — это духовное и физическое здоровье. Во время медитации время останавливается, вы не стареете.

Если вы решили встать на путь оздоровления, то, прежде всего вам необходимо освободиться от гнева, раздражения и недовольства. Сделать это в условиях современной действительности архисложно, но, повторяю еще раз, приобретение здоровья требует большого труда.

Я хочу напомнить вам некоторые нравственные правила, на которых следовало бы строить отношения между людьми. Вы, конечно же, встретитесь с ними не впервые. Наверняка не однажды вы размышляли над ними и пытались начать жить по-новому. Попробуйте еще раз и постарайтесь в соответствии с этими правилами построить каждый день своей жизни.

Помните о том, что существует магия слова (энергия любого произнесенного слова хранится два года). С помощью особых словесных формул (молитв) можно лечить болезни. Например, буддийская — “ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ” или христианская — “ГОСПОДИ ИИСУСЕ ХРИСТЕ, ПОМИЛУЙ МЕНЯ ГРЕШНОГО”. Каждое ваше слово должно выражать радость, любовь и уважение к окружающим.

Если вы чем-то огорчены, уединитесь и выразите свое недовольство самому себе.

Сейчас очень редко встречаются приятные и довольные своей жизнью люди, потому что большая часть людей больна. Они наивно полагают, что живут сами по себе, этакой “вещью в себе”. В этом их большая ошибка. Чтобы жить хорошо, надо больше отдавать, чем брать. Чем больше вы отдадите, тем больше получите. Помогите тем, кто не понимает этого. Они заблудились в лесу.

Если отдавая другим, вы боитесь потерять, переживаете за свою собственность или деньги, значит, вы сами больны и несчастны. А сколько у вас настоящих друзей? Ведь друг-это ваш брат, единомышленник. Если у вас мало таких друзей, значит, вы очень замкнуты. Если же вы не можете сделать друзьями своих родных, то дело намного серьезнее — вы тяжело больны.

Стремитесь к духовному, возвышенному, избегая мелочного и второстепенного. Ходите чаще в храм, очищайтесь духовно. Умейте хранить тайны и традиции. Уважайте обычаи и законы страны, в которой живете, людей, с которыми встречаетесь.

Читайте также:  Круг сансары - что это такое и как из него выйти?

Не жалейте времени и сил на безвозмездную помощь всем людям, особенно больным и страдающим, ибо ваш дар им — это жертва, это выражение бесконечной благодарности и понимания, что таким образом вы освобождаетесь от своих долгов. Приносить жертву — значить отдавать большую и лучшую часть того, что имеешь.

Если вы будете радостными и спокойными во всех обстоятельствах, беспрерывно будете отдавать другим столько, сколько в силах дать, вы будете очень счастливы. А когда с помощью медитативных занятий восстановите здоровье и будете творить добро, помогая людям, вы будете счастливы безмерно.

Рейтинг: 5.35 (Проcмотров: 28872)

Читайте раздел Энергии и энергетика на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://NaturalWorld.guru/praktika_duhovnaya-praktika-tibetskih-monahov.htm

Тибетские практики для долголетия и бодрости. Надежда Акишина в 03.07.2014

Жизнь — это бесценный дар, данный человеку Господом. Этот дар настолько прекрасен, что на протяжении тысячелетий люди пытаются найти не только способы продления жизни, но и способы достижения бессмертия.

Но, мечтая о долгой жизни, человек прекрасно понимает, что жизнь будет в радость, если он сумеет сохранить здоровье и бодрость.
Веками люди бились в поисках философского камня, эликсира вечной молодости.

И наибольший успех в этих исканиях сопутствовал монахам Тибета, которые посвятили свою жизнь изучению буддизма и поиску пути к бессмертию.

О тибетских практиках

Существует легенда о том, что тибетские монахи во время долгих часов медитации открыли в человеческом теле существование энергетических каналов, через которые человек получает энергию Земли и Солнца. В ходе своих практик они открыли, что выполнение определенных упражнений способствует обогащению организма природной энергией.

В течение 5000 лет монахи изучали, систематизировали свой опыт и воплотили его в систему оздоровительных и омолаживающих организм упражнений. Они достигли того, что многие из них жили по 120 лет, сохраняя здоровье, молодость, бодрость духа.

Когда китайский император узнал об этом, он призвал монахов к себе, желая узнать о секретах их вечной молодости. И монахи создали комплекс оздоровительных практик для китайских императриц, мечтающих о вечной молодости и красоте.

Согласно той же легенде, тибетским монахам под страхом смерти было запрещено передавать свой опыт и знания простолюдинам. Но «пути Господни неисповедимы», поэтому эта кладезь тибетской мудрости дошла до нас и является главным сокровищем медицины Поднебесной.

Так движения, без всякой химии, улучшают здоровье человека, возвращают его к полноценной жизни.

Эти упражнения очень просты и доступны. Их оздоровительная сила заключается в том, что движения руками активизируют акупунктурные точки, которые стимулируют меридианы, очищая их от блокад, нарушающих течение Ци.

Также тибетские мастера разработали методические рекомендации, соблюдение которых позволяет получить наибольший эффект от занятий.

Они рекомендуют выполнять упражнения медленно, плавно, без рывков, рано утром или перед сном, выбрав постоянное место для занятий, не менять его без явной необходимости. Во время выполнения упражнений обязательно следить за правильным дыханием. Выполнив одно упражнение, надо обязательно восстановить дыхание, а потом приступать к выполнению следующего.

Комплекс упражнений

Плавание дракона

  1. Исходное положение – стойка всадника, руки перед грудью, ладони соединены.
  2. Отведя соединенные ладони влево-вверх, опишите ими полукруг над головой, а затем от груди полукруг внизу живота, описав в воздухе вертикальную  тройную «восьмерку». Повторите 3 раза.
  3. Затем опишите такие же 3 «восьмерки», начиная движение вправо.
  4. Весь цикл повторить 8 раз.

Белый журавль

  1. Исходное положение – стойка всадника, руки на нижнем дань-тяне.
  2. Медленно опуститесь в полуприсед и одновременно поднимите руки вверх до уровня лица, ладони в форме ковшика, пальцы направлены вниз, вдох.
  3. Затем также медленно поднимитесь в стойку на носках, руки ладонями вперед опустите вниз до уровня нижнего дань-тяня, выдох.
  4. Повторить 9-12 раз.

Белый журавль на воде

  1. Исходное положение – стойка на коленях, руки на нижнем дань-тяне.
  2. Медленно опускаясь, сядьте на пятки и одновременно поднимите руки вверх, ладони в форме ковшика, пальцы направлены вниз, вдох.
  3. Затем медленно вернитесь в стойку на коленях, руки ладонями вперед опустите и положите на бедра, выдох.
  4. Повторить 9-12 раз.

 Птица Рух летит

  1. Исходное положение – стойка всадника, руки на уровне среднего дань-тяня (перед грудью), ладони ковшиком, правая сверху, левая внизу.

  2. На вдохе перенесите вес тела на левую ногу, медленно повернитесь налево, одновременно выполните руками большие разноименные круговые движения ( правая движется влево-вверх-вправо-вниз- к груди, а левая – вправо-вниз-влево- вверх- к груди), описывая большую восьмерку.

  3. На выдохе вернитесь в стойку всадника, руки перед грудью, левая сверху, а правая внизу, ладони ковшиком.
  4. То же выполните вправо.
  5. Повторить 8 раз.

 Поклонитесь Небу и Солнцу

  1. Исходное положение – стойка всадника, руки на нижнем дань-тяне.
  2. Медленно дугами через стороны поднимите руки вверх, ладонями вперед. Потянитесь вверх. Вдох.
  3. Медленно опуская руки вниз и наклоняясь, по возможности, коснитесь пола. Голова опущена. Выдох.

  4. Задерживая дыхание и расслабив верхнюю часть туловища, оставайтесь в положении наклона 6-8 сек. Если физической состояние позволяет, положите ладони на пол.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение, поводя руками по ногам и туловищу, поднимите их вверх. Вдох.
  6. Отдохните 5 сек.

    и повторите упражнение.

  7. Повторить 5 раз.

Поклонись Земле и Воде. Видео урок

  1. Встаньте в стойку всадника,
  2. Медленно поднимитесь на носки, руки поднимите вверх, потянитесь за руками, посмотрите в небо. Вдох. Задержитесь в этом положении 2-3 сек.
  3. Затем опуститесь на всю стопу, руки дугами через стороны опустите до уровня плеч, ладони вверх. Выдох.
  4. Поверните руки ладонями вниз. Вдох.
  5. Медленно наклоняясь, опустите руки, коснитесь земли и сымитируйте движение, словно набираете в ладони воду из родника. Выдох.
  6. Далее медленно выпрямитесь, как бы неся в ладонях воду. Поднимитесь на носки, руки поднимите вверх, как бы выливая на себя родниковую воду. Потянитесь за руками, посмотрите в небо. Задержитесь в этом положении 2-3 сек. Вдох.
  7. Повторите упражнение 6-9-12 раз в зависимости от самочувствия.

Источник: https://mycigun.ru/tibetskie-praktiki-dlya-dolgoletiya-i-bodrosti/

Тибетские техники здоровья и долголетия. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Существуют традиционные и нетрадиционные методы оздоровления организма. Среди нетрадиционных особое место занимают тибетские техники здоровья и долголетия.

В чём же их особенность по сравнению с другими методами оздоровления организма? Это — простые и эффективные инструменты, пользуясь которыми, вы сможете мгновенно поднять уровень своей энергетики, быстро улучшить своё самочувствие, активизировать защитные силы организма.

Эффект от применения тибетских методов оздоровления организма

Если ваша энергетика будет в порядке, ваш организм будет прекрасно справляться со своими функциями: улучшится иммунитет, нормализуется работа всех органов и систем, повысится стрессоустойчивость.

Ежедневно применяя тибетские техники здоровья, вы с каждым днём будете чувствовать себя лучше, здоровее и увереннее. Пройдёт слабость, усталость, недомогание. Взамен вы получите мощный заряд энергии, бодрость, работоспособность.

Применяя эти методы оздоровления организма, вы сможете быстрее выздороветь, если заболели. Регулярное применение этих техник послужит профилактикой от многих болезней.

В чём смысл действия этих техник на организм?

В соответствии с восточной системой взглядов на строение человеческого тела, человек — единая энергоинформационная структура, состоящая не только из физического, но и энергетического тела.

Причём, состояние физического тела напрямую зависит от уровня и характера энергетического поля. Чем выше уровень энергии человека, тем лучше его здоровье, тем более целостным и полноценным чувствует себя человек на физическом уровне.

Чтобы иметь хорошую энергетическую форму, а значит — и хорошее здоровье, нужно, чтобы у человека были открыты каналы, по которым энергия поступает и распределяется внутри тела.

У многих людей энергетические каналы заблокированы, зашлакованы. Поэтому, организм недостаточно обеспечен энергией. Правильная работа организма нарушена, происходит сбой в работе всех систем и органов тела. В результате — в организме начинаются патологические процессы, болезни.

В тибетской технике здоровья, с которой вы сегодня познакомитесь, главный акцент идёт на повышение проходимости энергетических каналов. Этого можно добиться, воздействуя на специальные — аккупунктурные — точки тела.

Восточная традиционная и нетрадиционная медицина давно и с успехом применяет эти методы оздоровления организма для поддержания в нём достаточного уровня энергии.

Знакомство с тибетскими техниками здоровья и долголетия позволят вам сделать первые шаги к отличному здоровью.

Как выполнять тибетские техники здоровья и долголетия?

Эти техники невероятно простые в использовании, поэтому применять их может каждый человек.

Выполняются они утром, сразу после пробуждения, можно даже лёжа в постели. На их выполнение вам потребуется совсем немного времени — всего пять-семь минут.

Техники представляют собой комплекс простейших приёмов, с помощью который вы активизируете определённые точки или участки тела, повышая уровень своей энергии и улучшая работу внутренних органов.

Кроме того, эти техники позволяют “растормошить” организм после сна, сделают просыпание и подъём лёгким и комфортным.

Для удобства назовём эти приёмы упражнениями, хотя они далеки от обычных, привычных нам, физических упражнений.

Итак, список упражнений, которые желательно выполнять в приведённом здесь порядке:

Комплекс упражнений

  • Упражнение 1. Проснувшись, энергично потрите друг о друга свои ладони, растирающими движениями помассируйте кисти рук — 30 секунд.
  • Упражнение 2. Энергично потрите ладонями свои уши, вверх-вниз — 15 раз. Возьмите ушную раковину указательным и большим пальцем и потяните в разные стороны, с усилием, несколько раз. В итоге — уши должны “загореться”.
  • Упражнение 3. Разомните и помассируйте каждый палец на руке, от ногтевой до нижней фаланги. Особенно хорошо массируйте ногтевую пластину, не забывая про боковую сторону пальца. Потяните каждый палец, каждый сустав.
  • Упражнение 4. Помассируйте кончиками пальцев голову, круговыми движениями, в течении 30 секунд.
  • Упражнение 5. Подушечками пальцев помассировать глазные яблоки, веки закрыты, в течении 30 секунд. Заодно и помассируйте края кости черепа, окружающие глазные впадины.
  • Упражнение 6. Положите обе ладони на горло, одну поверх другой. Проведите с небольшим усилием ладонями вдоль тела, по прямой линии, от горла до низа живота, ладошки — одна на другой, 15 раз туда-сюда.
  • Упражнение 7. Положите ладони так же, как в предыдущем упражнении, одну на другую, и сделайте круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка, по всей площади живота, с усилием нажимая на живот (не перестарайтесь: кишки выдавливать не надо), 15 раз. Кстати, это упражнение хорошо улучшает перистальтику кишечника.
  • Упражнение 8. Лёжа на спине, лопатки прижаты к кровати, поднимите голову и постарайтесь прижать подбородок к груди, 15 раз. Работает только шея, спина неподвижна, руки — вдоль тела.
  • Упражнение 9. Поставьте ладони перед грудью, в позицию “мольбы”, локоточки в сторону, нажать с усилием ладонями друг на друга, вызвав сопротивление, 15 раз.
  • Упражнение 10. Сели на кровать, взяли ногу в руку, стопу левой ноги положили на правое колено и хорошо размяли подошву и стопу. Так же и правую ногу. Обе по 30 секунд.
  • Упражнение 11. Выпейте стакан чистой воды!

Тибетские методы оздоровления организма обеспечат вам прилив бодрости и энергии. Включите в свою жизнь эти техники, соблюдайте правила здоровой жизни — и ваш организм наполнится энергией и здоровьем.

Методы очищения организма — путь к здоровой жизни. Многие проблемы со здоровьем происходят от накопления в организме шлаков и токсинов. Из-за неправильного питания желудочно-кишечный тракт подвергается нагрузкам, что приводит к неправильной работе кишечника и накоплению в нём отходов и их дальнейшему… Читать дальше
— Я начал изучать медицину с пятнадцати лет, учил до двадцати пяти и продолжаю учить сейчас, и до сих пор мне приходится заглядывать в книги, когда бывают пациенты, которым сложно поставить диагноз. — А что такое настоящая тибетская медицина? — Истинная тибетская медицина возникла четырнадцать-шестнадцать… Читать дальше Каждый год в канун Нового Года вирусы гриппа поражают все большее количество людей. Этот вирус становится все более токсичнее и губительнее… Почему же грипп так воздействует на организм?Много лет назад мы готовили новогодние подарки своими руками и радовались от сделанного, а теперь мы хотим порадовать… Читать дальше
Массаж шариком уходит корнями в древнее королевство Тибет и является практикой Тибетской медицины. Древнейшая Тибетская практика устраняет дисбаланс энергий с помощью “визуальной диагностики” и применения специальных массажных техник. Деревянные палочки и камни широко используются как часть терапии… Читать дальше Основой тибетской медицины является теория пяти первоэлементов (махабхуд) — Пространства, Ветра, Огня, Воды и Земли.Энергия этих элементов формирует человека, его тело и психику, но также и создаёт три виновника заболеваний: Ветер, Желчь и Слизь. Эта триада представляет собой три жизненных начала… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/tibetskie_tehniki_zdorovya_i_dolgoletiya/

Читать

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

© Коллер А., 2015

© ООО «Издательство ACT», 2017

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет.

Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно.

Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных.

Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека.

Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни.

Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют.

Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму.

Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках.

Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;

• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=601760&p=1

Тибетские практики – энциклопедия йоги и аюрведы

Сегодня занавес таинственности над загадочными техниками Тибетских мастеров йоги слегка приподнимается, однако адепты открывают свои секреты западным ученикам очень осторожно. В начале двадцатого века множество тайн и загадок этого края стали достоянием общественности.

Знания и традиции мастеров йоги покорили воображение западных людей.

Великие мастера йоги могли регулировать температуру своего тела и не мерзнуть в холодных тибетских условиях, открывать свое сознание и передавать свои знания ученикам, переносить свое тело на огромные расстояния быстрее, чем это могли делать обычные люди, и совершали многие другие чудеса.

С недавнего времени мастера двух тибетских школ переселились на Запад и передают свои знания здесь. Обе школы являются частями того, что в Тибете принято называть Тлур-кхор.

Первая школа называется Янтра йога (не путайте с Индийской школой Янтра йоги), вторая Трул-кхор, что в переводе значит «магическое колесо». Эти школы не изменялись на протяжении многих веков, в отличие от других школ, к примеру, Хатха йога.

Тибетские школы были разработаны для того, чтобы достичь состояния естественного разума. Для тех, кто интересуется йогой, тибетская школа должна быть весьма интересна. На сегодняшний день существует огромное количество литературы, видео и прочих обучающих материалов по данному направлению.

Остается надеяться, что данные школы останутся самобытными и не подвергнутся изменениям.

Магическое колесо – Трул-кхор

В практике Трул-кхор существует семь циклов, состоящих из 38 движений. Янтра йога включает в себя 108 движений. 108 – число, которое считается особым в тибетских школах, так как соответствует количеству текстов Будды.

Принципиальное отличие магического колеса от других стилей и школ, например, от Хатха йоги, в том, что Трул-кхор очень динамичный стиль, в нем поза – это всего лишь момент в череде движений, эти движения контролируются ритмом дыхания и пятью различными способами это дыхание можно задерживать.

В магическом колесе асана (поза) – важный элемент, но не основной. Для выполнения практик объединяются поза, движение и дыхание, и применять их следует последовательно.

В этой школе, как и в других, время выполнения асаны ограничено, за определенный промежуток времени нужно войти в асану, зафиксировать и выйти из нее. Важно отметить, что в Янтра йоге основным элементом является само движение.

Также представители этой школы утверждают, что весьма важным моментом в обучении учеников является развитие правильного дыхания.

Еще одним элементом практик является медитация, так как основной целью тлур-кхор считается возможность оставаться расслабленным и полным потенциальных возможностей.

Вкус Тибета

Другая практика имеет название «Пять Тибетцев» или «Пять обрядов омоложения». Эти движения, которые йоги отрабатывали на протяжении многих лет, стали очень популярны на западе из-за того, что помогают не просто остановить процесс старения, но и повернуть его в обратном направлении, а также направлены на очищение чакр и имеют лечебные свойства.

Упражнения этой практики ускоряют процесс движения праны (жизненной энергии) в позвоночнике и чакрах человеческого тела. Эти упражнения кажутся очень простыми. Но если человек выполняет их неверно, то сразу ощущает головокружение и тошноту.

«Пять тибетцев» – это практика, которая объединяет в себе движение, дыхание и позу и при этом создает динамический энергетический эффект. Для выполнения упражнений нужна очень хорошая гибкость. После выполнения практики человека переполняет огромное количество энергии, которая направляется на разрушение границ сознания в медитациях, это приводит практикующего в невероятное состояние.

Эти виды йоги, янтра йога и тлур-кхор, практикует очень ограниченный круг посвященных, поэтому они не изменялись на протяжении многих столетий.

Магия Тибета

В то время, когда практически все уголки мира открыты и все тайны доступны, эта традиция йоги смогла многие столетия оставаться секретной и малоизученной. Тибетские практики обладают огромными лечебными и восстанавливающими особенностями, люди с их помощью могут творить чудеса, однако, если исполнять их неправильно или небрежно, они могут быть очень опасными для здоровья.

И проблемы, которые могут возникнуть при неправильном исполнении, это не просто вывихнутый сустав или растянутая мышца, а куда серьезнее. Дыхание связанно с нашей энергетической системой и поэтому очень глубоко влияет на человеческий организм. Если исполнять движения слишком интенсивно или слишком сильно, или неверно и надолго задерживать дыхание, то могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Когда вы практикуете, то задействуете энергию тела и воздух, который в теле циркулирует. Если вы направляете воздух не в тот канал, в который необходимо, то нарушаете естественный процесс в вашем теле, и даже за короткий промежуток времени это может привести к потере сна, нервному перенапряжению или депрессии, а также к нарушению обмена веществ и ухудшению пищеварения.

Эти знания Тибетской школы накапливались столетиями практик, и сейчас их сложность создает впечатление, что они невероятны и невозможны для человека. Развить в себе сверхспособности помогает медитация и постоянные практики.

Практиковать повсеместно Тибетские практики в йога-центрах точно не будут. Этот стиль предназначен только для тех, кто серьезно настроен посвятить всю свою жизнь изучению йоги и раскрыть всю магию тибетских традиций.

Источник: https://dayoga.ru/knowledge/eto_interesno/tibetskie_praktiki

Тибетская гимнастика для похудения: тысячи лет успешного опыта

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности.

На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность.

Вот и тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но потрясающе «работает» для оздоровления всего организма.

Суть метода

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только конкретно для похудения. Их цель — приведение организма в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающий при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила выполнения

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела желаемый результат важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Нужно четко следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

  • Лучшее время для практики — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наш организм открывается для всех энергетических воздействий из вне.
  • Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
  • Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хорошо подойдет твердый ортопедический матрац).
  • Гимнастика предполагает внутренний покой, вот почему ее лучше делать утром, когда мысли не успели захватить нас. Идеально — полностью остановить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют особой физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость преследовать не будут. Зато через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Приводим подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто теплые — биополе немного нарушено. Если влажные — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растертые ладони кладем на веки и слегка надавливаем на них. Темп: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка ушей

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросаем занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжимаем в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку кладем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж темени

Под шею кладем валик или свернутую подушку. Руки накладываем одна на другую, правая снизу. Получается кольцо. Водим медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • От лба к затылку и обратно — 30 раз.
  • Зависаем на несколько секунд над теменем.
  • От одного виска к другому.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на области щитовидной железы (передняя поверхность шеи). Левую сначала кладем на правую. Затем правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга смещаем по телу вниз к животу. Круговыми движениями по часовой стрелке водим по телу. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. Встряхивание

Предварительно перемещаемся на пол. Если кровать жесткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им особое внимание. В заключении можно растереть всю поверхность ног снизу до верху. Желательно выпить теплую воду.

Гимнастика для похудения «Око возрождения»

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют минимум 5 раз. Затем частоту можно наращивать постепенно до 21.

1 упражнение

Без обуви встаем на твердую поверхность. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и захотелось присесть, нужно последовать этому желанию.

2 упражнение

Ложимся на спину на коврик. Ладони придавлены к полу. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Далее, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно возвращаем голову и ноги в исходное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнение

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опускаем голову к груди.
  • Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В исходное положение — вдох.

4 упражнение

Садимся на пол, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

  • Голову откидываем назад.
  • Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
  • Возвращаемся к исходной позе.

Движения похожи на вставание на мостик, только не прогибаемся, держим туловище строго горизонтально.

5 упражнение

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладонями на пол. Таз поднимается вверх, колени пола не касаются. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Замираем на несколько секунд. Возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварении, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Ее еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

  1. Садимся удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Сосредотачиваемся на кончике носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцами рук (слева или справа) нащупываем пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
  5. Начинаем считать через два или три удара сердца (до четырех).
  6. Повторяем четвертый пункт (счет на каждый удар).
  7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
  8. Повторяем счет с такими же интервалами, как в пункте пять, только по памяти.
  9. Снова по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Упражнение 1

Дышим носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

  • Длинный вдох на четыре удара сердца.
  • Задерживаем дыхание на два удара.
  • Выдох опять на четыре удара.

Эта простая техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямо.

  • Опять вдох на 4 удара.
  • Задержка дыхания на 2 удара.
  • Довдох. Не выдыхая нужно еще вдохнуть сколько сможете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше посоветоваться с врачом).

Общие рекомендации

  • Лучше выполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
  • Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз каждое. Количество увеличиваем постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность выполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний не большой:

  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
  • Обострение язвенной болезни желудка, острые энтероколиты.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после хирургических операций.
  • Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Читайте также о других эффективных упражнениях:

Источник: https://hudeyko.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию